استفاده از روش‌های مختلف برای افزایش شیر مادر کمک می‌کند تا نوزاد شما رشد خوبی داشته باشد. مفیدترین ماده غذایی برای نوزادان، شیر مادر است. شیر مادر با خواص اعجاب‌انگیز خود می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی، ضد‌عفونی و مقابله با بیماری‌ها گردد. شیر مادر سرشار از مواد مغذی موثر برای رشد نوزاد تازه به دنیا آمده است.
اهمیت شیر مادر
اهمیت افزایش شیر مادر بعد از زایمان به این دلیل است که شیرخوار باید تا سن 6 ماهگی از هیچ ماده غذایی دیگر به غیر از شیر مادر استفاده نکند. کامل‌ترین غذا برای نوزادان تا سن 2 سالگی شیر مادر است. بهترین زمان برای شیردهی به نوزاد هر دو ساعت یکبار می‌باشد. در هر بار شیردهی از هر دو تا پستان به نوزاد خود شیر بدهید.
اینفینیتی کیدز، بهترین فروشگاه لباس بچه گانه آنلاین است که می‌توانید برای خرید لباس دخترانه، لباس پسرانه و همچنین خرید لباس نوزادی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت‌ها از آن تهیه کنید.
مصرف شیر خشک، آب‌میوه و … باعث کاهش میل شیرخوار به مکیدن پستان مادر می‌شود، به همین دلیل شیر کمتری ترشح شده و مقدار شیر مادر کاهش می‌یابد. پستانک باعث ایجاد مشکلاتی در مکیدن پستان مادر می‌شود. نوزادانی که پستانک استفاده می‌کنند، مدت زمان کمتری با پستان مادر خود ارتباط دارند و به همین دلیل پستانک، موجب کاهش حجم شیر مادر می‌گردد. استفاده از شیشه شیر برای تغذیه نوزاد باعث می‌شود تا نوزاد از مکیدن پستان مادر امتناع کند. مکیدن سر شیشه شیر به مراتب راحت‌تر از مکیدن پستان مادر است.
مزایا شیر مادر برای نوزاد
از مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیشگیری از بروز سندروم مرگ ناگهانی نوزاد
- کاهش بروز سوختگی بدن نوزاد در محل بستن پوشک
- قابل دسترس در هر زمان و مکان
- زود هضم و موثر در کاهش نفخ نوزادان
- افزایش پیوند عاطفی بین مادر و نوزاد
- کاهش وزن مادر شیرده
- افزایش بهره هوشی نوزاد
- کاهش خطر ابتلا به دیابت، آسم و آلرژی در نوزادان
- موثر در جمع شدن رحم بعد از زایمان
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
علت کم شدن شیر مادر چیست؟
با افزایش شیر مادر نوزاد خود را از مزایای کامل شیر مادر بهره‌مند کنید. عوامل موثر بر کم بودن شیر مادر شامل موارد زیر است:
- کنترل استرس: کاهش استرس و داشتن استراحت کافی در طول شبانه‌روز باعث می‌شود تا مادر شیرده با مشکل کمبود شیر برای تغذیه نوزاد خود مواجه نشود.
- کم‌بودن تعداد غده‌های شیری: در برخی از خانم‌ها غده‌های شیری کمتری وجود دارد که کاملا طبیعی است. با مصرف مکمل‌ها و روش‌های مختلف تغذیه می‌توان تعداد غده‌های شیری را افزایش داد.
- انجام جراحی پستان: انجام عمل‌های جراحی زیبایی سینه مانند کوچک و یا بزرگ کردن سینه و یا گذاشتن پروتز سینه، برخی از بافت‌های سینه دچار آسیب شده، در نتیجه سینه توانایی تولید شیر فراوان را نخواهد داشت.
- ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای، اختلال در هورمون‌ها و غدد: تخمدان پلی‌کیستیک، اختلال در عملکرد غده تیروئید، ابتلا به دیابت و … می‌تواند باعث کاهش حجم شیر مادر گردد.
اینفینیتی کیدز یک فروشگاه لباس بچگانه آنلاین است که می‌توانید انواع لباس دخترانه و همچنین لباس پسرانه را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت از آن تهیه کنید.
- استفاده از قرص‌های ضد‌بارداری: مصرف قرص‌های ضد‌بارداری در دوران شیردهی موجب کاهش تولید شیر مادر می‌شوند.
- گرفتن رژیم‌های غذایی برای بازگشت تناسب اندام قبل از بارداری: یکی دیگر از عوامل موثر بر کاهش شیر مادر، رژیم‌های غذایی نامناسب مادران برای رسیدن تناسب اندام از دست‌رفته می‌باشد. برخی از مادران شیرده سلامتی نوزاد خود را فدای تناسب اندام می‌کنند. خانم‌های شیرده باید بدانند که شیردهی یکی از مهمترین روش‌ها، برای بازگشت وزن متناسب است.
- انجام فعالیت ورزشی سنگین: انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی بر کم شدن شیر مادر تاثیر می‌گذارد. بعد از انجام تمرینات بدنی سنگین، اسید لاکتیک به داخل شیر وارد شده و طعم تلخی ایجاد می‌کند. به همین دلیل نوزاد تمایلی به خوردن شیر و مکیدن پستان مادر ندارد. کاهش مکیدن نوک پستان باعث کاهش حجم شیر مادر می‌شود.
معجون افزایش شیر مادر
مصرف روزی 13 لیوان معادل 3 لیتر آب در طول روز، موجب افزایش شیر مادر می‌شود. استفاده از شیر بادام، شیر عسل، دمنوش‌های گیاهی، فرنی، چهار مغز حاوی گردو، بادام هندی، بادام و پسته معجونی برای افزایش ترشح شیر مادر هستند.
مطالب مرتبط: از شیر گرفتن کودک چه عوارضی برای مادر و کودک دارد؟ مهمترین نکات و بهترین روش‌های از شیر گرفتن کودک.
یکی از بهترین و موثرترین گیاهان برای افزایش شیر مادر، شنبلیله است. شنبلیله علاوه بر افزایش تولید شیر به درمان یبوست بعد از زایمان کمک می‌کند. مواد غذایی موثر دیگر عبارتند از: زنجبیل، زغال اخته، کدو حلوایی، یونجه، جو دوسر، هویج، برگ ریحان و شوید، برگ چغندر، برنج قهوه ای، دانه رازیانه و سیب‌زمینی
برای افزایش شیر مادر چه بخوریم
رعایت رژیم غذایی سالم و متنوع برای افزایش شیر مادر بسیار مهم است.
برخی از غذاهای موثر در افزایش شیر مادر عبارتند از:
- لبنیات مانند شیر، ماست، کره، کشک، پنیر و دوغ
- غذاهای پروتئینی: انواع گوشت‌های قرمز، ماهی‌ها، مرغ و تخم‌مرغ
- سبزیجات تازه و رنگارنگ مانند کلم، اسفناج، شلغم و کلم بروکلی
- مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو، روغن کنجد و ماهی سردآبی
- مواد غذایی دارای کلسیم مانند بادام، کره بادام زمینی و برنج
- مصرف ماهی قزل‌آلا سرشار از امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری
- حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود
- ماکارونی و نان‌های سبوس‌دار
- دلستر
کدام دلستر برای افزایش شیر مادر خوب است؟
مصرف دلستر علاوه بر افزایش شیر مادر، موجب تامین انرژی مادر شیرده می‌شود. دلستر از جو تهیه شده، جو سرشار از بتاگلوکان است. بتاگلوکان یک قند پیچیده بوده که می‌تواند میزان ترشح هورمون پرولاکتین را افزایش دهد. هورمون پرولاکتین هورمون خاص تولید شیر در خانم ها است که بعد از زایمان موجب ترشح شیر می‌شود.
مطالب مرتبط: طرز تهیه مقوی‌ترین و بهترین غذا برای کودک خود را همین الان یاد بگیر!!
میوه های افزایش دهنده شیر مادر
میوه‌های تازه و خشک برای افزایش شیر مادر موثر هستند. برخی از موثرترین میوه‌ها عبارتند از:
- زردآلو
- هندوانه
- خربزه
- توت‌فرنگی
- آناناس
- خرمالو
- بادام
- فندق
- گردو
- پاپایا
- آووکادو
- موز
- بلوبری
- انبه
استفاده از عصاره گیاهان برای افزایش شیر مادر
قبل از استفاده از هر نوع دارو یا گیاه برای افزایش شیر مادر با پزشک مشورت کنید. عصاره‌های گیاهانی مانند زیره سبز، آویشن و شبدر موجب افزایش تولید شیر مادر خواهد شد. جویدن رازیانه بعد از غذا موجب خوشبو شدن دهان و افزایش کیفیت شیر مادر می‌شود. دانه‌های رازیانه موجب کاهش مشکلات هضم و کنترل کولیک می‌گردد.
روش های افزایش شیر مادر
با اطلاع از روش‌های مختلف افزایش شیر مادر می‌توان شرایط لازم برای رشد و تکامل سالم نوزاد را فراهم کرد. روش‌های مختلف زیاد شدن شیر مادر عبارتند از:
مصرف به اندازه و منظم از مایعات به ویژه آب خالص در طول شبانه روز، موجب افزایش شیر مادر می شود. بهتر است قبل از شیردهی یک لیوان آب‌میوه و یا آب بنوشید.
- رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات
خانم‌های شیرده باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشند تا موجب افزایش شیر مادر شوند. . برخی از مواد غذایی مانند چربی‌ها، شکر و کافئین باعث کاهش شیر مادر شده که باید مصرف آنها را به حداقل رساند.
استفاده از نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه، موجب بی‌اشتهایی، کم‌خوابی و تحریک‌پذیری نوزاد می‌شود. مصرف مواد غذایی مانند انواع کلم، تربچه، سیر، پیاز، مارچوبه و غذاهای پر‌ادویه و چاشنی بر طعم شیر مادر تاثیر گذاشته و موجب امتناع نوزاد از خوردن شیر می‌گردد.
- مدیریت استرس و داشتن استراحت کافی مادر شیرده
داشتن آرامش روحی و کنترل استرس و اضطراب بعد از زایمان، باعث افزایش شیر مادر می‌شود. استرس زیاد علاوه بر کم کردن مقدار شیر مادر، موجب بی‌کیفیت شدن شیر خواهد شد. به همین دلیل نوزاد از مکیدن پستان مادر امتناع می‌کند. کاهش مکیدن پستان توسط نوزاد موجب کاهش شیر مادر می‌گردد.
افزایش تقاضای نوزاد برای خوردن شیر باعث افزایش شیر مادر خواهد شد. شیردهی مکرر موجب افزایش تولید شیر خواهد شد. مکیدن پستان مادر خود عامل تحریک‌کننده برای افزایش تولید شیر می‌باشد.
- ماساژ سینه در روزهای اولیه بعد از زایمان
ماساژ سینه موجب می‌شود تا تدفین‌های شیر در داخل سینه از بین رفته و تولید شیر بیشتر شود.
سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و استعمال سایر دخانیات موجب کاهش شیر مادر خواهد شد.
