کودکان عاشق ورزش هستند چراکه برای آنها این ورزش‌ها مانند بازی است. ورزش یکی از کلیدی‌ترین عوامل رشد سالم جسمی، روحی و ذهنی کودکان است. با از راه رسیدن فصل گرم تابستان و تعطیل شدن مدارس، پدر و مادرها به فکر پیدا کردن مناسب‌ترین ورزش برای کودکان خود می‌افتند تا آنها را از غرق شدن در لپ‌تاپ و گوشی و بازی‌های کامپیوتری نجات دهند. در این پست وبلاگ به معرفی بهترین ورزش برای کودکان می‌پردازیم.
از اولین لباس تا اولین قدم؛ اینفینیتی کیدز همراه لحظه‌های ناب کودک شما.
فواید ورزش برای کودکان
ورزش برای کودکان مزایای زیادی را به دنبال دارد که در اینجا چند مورد را نام خواهیم برد:
- ورزش باعث کم شدن خطر ابتلا افزایش وزن در کودکان میشود.
- ورزش در قوی کردن استخوان بندی و ماهیچه های کودک نقشی اساسی دارد.
- ورزش برای کودک باعث افزایش اعتماد به نفس و ایجاد احساس رضایت و موفقیت می‌گردد.
- ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در کودکان کاهش می‌دهد.
- ورزش برای کودکان ظاهری بهتر و فیزیکی آماده‌تر به ارمغان می‌آورد.
- ورزش برای کودکان باعث کمتر شدن انرژی کودکانه شده و در نتیجه خواب راحت‌تری به دنبال خواهد داشت.
انتخاب ورزش بر اساس سن کودک
یکی از فاکتورهای مهمی که برای انتخاب ورزش باید به آن توجه داشته باشیم، انتخاب کردن ورزش کودک بر اساس سن اوست؛ هرچقدر سن کودک کمتر باشد ورزش انتخابی راحت‌تر بوده و بیش‌تر شکل و شمایل بازی به خود خواهد گرفت.
ورزش کودک دو تا چهار سال
کودکان در این رنج سنی نیاز به ورزش حرفه‌ای نداشته و ورزش آنها به پیاده روی با والدین و یا توپ بازی محدود میشود؛ در این سن کودک هنوز به والدین خود وابسته است و از طرف دیگر ممکن است درک صحیحی از ورزش نداشته باشد. از جمله مناسب‌ترین ورزش برای کودکان در این سنین می‌توان به دو، پرتاب هدفمند اشیا مانند توپ و حرکات ریتمیک و موزون اشاره کرد. میان ورزش برای کودکان در دو تا چهار سالگی باید بین 30 تا 60 دقیقه باشد که بسته به سن و تشخیص والدین متفاوت است.
با خرید لباس کودک از اینفینیتی کیدز، دنیای کودکانه او را پر از لطافت و عشق کنید.
ورزش برای کودکان چهار تا شش سال
کودک در این سن علاقه به ورزش‌هایی دارد که تحرک بالایی دارند، مانند دویدن ، پریدن، جهش و مانند آنها. در این دوره ورزش برای کودکان بیش‌تر جنبه تخلیه انرژی دارد و هنوز به قدر کافی از تمرکز و نظم برای انجام ورزش‌های بسیار جدی آماده نیستند و بهتر است از انتخاب ورزش‌های پیچیده برای کودکان خودداری کنید چراکه ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس کودک شما گردد. مناسب‌ترین ورزش برای کودکان در این ورزش‌هایی نظیر لی لی، شنا ،طناب بازی و یا بازی با توپ است. همچنین ازآنجا که کودکان در این سن حرکات را به آسانی یاد می‌گیرند، ورزش‌های رزمی نیز گزینه مناسبی است.
برای اینکه کودکتان بتواند به آسانی فعالیت بدنی انجام داده و ورزش کند انتخاب لباس مناسب بسیار تاثیرگذار است. بهترین انتخاب لباس برای ورزش کردن، لباس راحتی کودک است.
ورزش برای کودکان شش تا ده سال
این سن، سن ورود کودک به محیط آموزشی و مدرسه است.بهترین ورزش برای کودکان در این زمان ورزش‌های دسته جمعی و تیم محور است تا روابط اجتماعی کودک تقویت گردد. والدین باید با توجه به شناختی که از شخصیت و توانایی‌های فرزند خود دارند برای او ورزش مناسبی انتخاب نمایند تا به کسب مهارت‌های مختلف وی کمک کند. از جمله بهترین ورزش برای کودکان در این برهه زمانی دوچرخه سواری، بیسبال، بسکتبال، ژیمناستیک و دو و میدانی است.
ورزش برای کودکان ده تا دوازده سال
در این سن ارتباط بین اعصاب بینایی و مغز کودک کامل شکل گرفته است و او به راحتی می‌تواند ورزش‌هایی که به تمرکز بالا و هماهنگی کامل عصب عضله نیاز دارند را انجام دهد. در حقیقت این سن بهترین زمان برای شروع کردن جدی ورزش مورد علاقه کودک است تا بتواند در آن به مهارت بالایی برسد. بهترین ورزش برای کودکان در سن ده تا دوازده سال ورزش‌هایی نظیر فوتبال، والیبال ، اسکی و تنیس است.
آیا ورزش فوتبال و والیبال برای کودکان زیر ده سال مناسب است؟
تحقیقات نشان داده است که در سنین زیر ده سال همانطور که پیش‌تر به آن اشاره شد هماهنگی عصب عضله کودک به درستی و کامل شکل نگرفته است و انجام این سبک ورزش‌ها نه تنها برای او مفید واقع نمی‌شود بلکه ممکن است اعتماد به نفس کودک را نیز کاهش داده و او را از ورزش خسته و دل‌زده کند.
همچنین بخوانید: بازی فکری کودکان در منزل
3 نکته طلایی برای تشویق کودکان به ورزش
مهم‌ترین نکته این است که ورزش برای کودکان نه به عنوان یک وظیفه بلکه باید به عنوان یک تفریح تعریف گردد تا آنها را خسته نکند.
در وهله دوم باید توجه داشت که کودک را در انتخاب نمودن ورزش آزاد گذاشت و به او اجازه داد تا ورزشی را انتخاب کند که به آن علاقه دارد و والدین صرفا باید توجه کنند که ورزش انتخابی کودک برای سن و شرایط جسمانی او مناسب است یا خیر.
نکته آخر این است که در هر حال آنها را تشویق کرده و از تحسین نمودن‌شان غافل نشوید؛ ورزش برای کودکان یک مسابقه نیست، بلکه یک سرگرمی است. می‌توانید این تشویق را با خرید اکسسوری ورزشی مانند کلاه، جوراب و یا کفش مخصوص به او نشان دهید.
اگر دوست دارید بدانید چه کادوهایی برای کودک دلبندتان مناسب‌تر است “لیست راهنمای خرید بهترین هدیه و کادو تولد بچه” را مشاهده نمایید.
کلام پایانی
کودکان در همه مراحل زندکی خود از پدر مادرها الگوبرداری می‌کنند. اگر دوست دارید کودکتان به ورزش علاقه‌مند بوده و فعالیت‌های ورزشی انجام دهد، باید ورزش را در خانه خود اولویت قرار دهید و ورزش کردن را به یک فعالیت گروهی و به نوعی تفریح خانوادگی بدل کنید.
